In diesem Kurs werden Grundlagen des Kraft- und Ausdauertrainings vermittelt und praktisch erprobt. Sie lernen verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie Übungen zum, gezielten Aufbau und zur Kräftigung der Muskulatur kennen. Ergänzend werden Methoden des Herz-Kreislauftrainings vermittelt und praktisch angewendet. Dabei wird auch erläutert, wie Belastungs- und Erholungsphasen sinnvoll miteinander kombiniert und an die individuelle Belastbarkeit angepasst werden können. Dehnübungen ergänzen das Training und vermitteln Möglichkeiten zur Förderung der Beweglichkeit und der Funktionsfähigkeit von Muskulatur, Sehnen und Bändern.

Materialien: Bitte mitbringen: Handtuch und Getränke.
Bitte beachten: In der Turnhalle sind keine Straßenschuhe erlaubt. Es dürfen nur saubere Hallenschuhe mit abriebfester Sohle getragen werden

Kursnr.: F50316

Beginn: Mi., 23.09.2026, 20:15 - 21:15 Uhr

Anzahl der Kurstage: 11

Anzahl der UE: 14,67

Kursort: GGS Oberdollendorf, Gymnastikhalle

Gebühr: 46,60 € (inkl. MwSt.)